Den 1.

16. prosince 2011 v 16:29 | Moraxela
Jídelníček
Snídaně: jablko
Svačina I: směs oříšků natural (1 hrstička)
Svačina II: jablko
Oběd: zeleninový salát s vejci natvrdo
Svačina III: směs oříšků natural (1 hrstička)
Svačina IV: mrkvový salát
Večeře: zeleninový salát s vejci natvrdo (zbytek)
Večeře II: mrkvový salát (zbytek)

Pohyb:
Intervalový běh (60 sec nízká intenzita, 30 sec sprint) 30 minut
Intervalový trénink (švihadlo, kliky, angličáky, shyby, sklapovačky atd. cvičené v "kruhu") 40 minut
Zvlášť zkracovačky 500x, ženské kliky 150x (postupně v 5-ti sériích)

Přijde vám určitě, že cvičím až moc... pravda je, že jsem dělala závodně atletiku (bohužel těžkou atletiku - disk, koule, oštěp atd.), takže jsem na tvrdé tréninky zvyklá a moje tělo si za ta léta bohužel zvyklo taky, takže efekt to na mou váhu zas až tak nemá :( Co se týče jídelníčku... říkejte si tomu jak chcete - paleo strava, dělená strava, stravování dle GI - základem je minimalizovat vyplavení inzulínu, který je zodpovědný za uložení sacharidů do formy tuku... nejsou sacharidy-není inzulín-není tuk... no uvidíme jak dlouho to vydržím :D Dneska jsem nešla na přednášky a nemusím makat v kavárně, takže mám celý den jen pro sebe - jupíííííí! Mějte se krásně a držte se!

 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 delicious-diary delicious-diary | Web | 16. prosince 2011 v 16:37 | Reagovat

Zvláštny jedálniček, ale keďže sa snažíš niečo dodržovať tak je to fajn :) Aj keď osobne som proti obmedzovaniu sacharidov, v tele sú potrebné ale to je dlhá chémia :D.
Parádny pohyb, to fakt. Tiež mám dnešok pre seba a užívam si to :)

2 Ej Ej | Web | 16. prosince 2011 v 18:15 | Reagovat

Opravdu zajímavý jídelníček :) Na snídani bych si ale dopřála. Ráno sacharidy vůbec nevadí. Tělo potřebuje energii, aby bylo dobře nastartované na nový den, a navíc ráno není citlivé na hladinu cukru v krvi, tak se nemusíš bát přeměny sacharidů v tuk ;) Snídaně je základ, jablko je rozhodně málo.

Ať se ti daří! :)

3 denismenova denismenova | Web | 16. prosince 2011 v 18:48 | Reagovat

ten pohyb♥ =) kam chodíš běhat v tomhle počasí?

4 unbrooken unbrooken | Web | 16. prosince 2011 v 19:22 | Reagovat

wow, ten pohyb si moc dobrá, ještě bych zařadila trochu masa, ale jinak nádhera, držím palečky

5 Agnes Agnes | Web | 17. prosince 2011 v 9:45 | Reagovat

Pane jo :O ten pohyb :O to je opravdu dobrý :) kéž bych i já měla takovou fyzičku :/

6 Marťulii Marťulii | Web | 17. prosince 2011 v 17:24 | Reagovat

Mně se jídelníček líbí. :) Ikdyž já bych ho asi neuměla dodržet. :D
A cvičení přece neuškodí, no ne? ;)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama