Den 14.

29. prosince 2011 v 15:33 | Moraxela
Jídelníček: (pokud změním či nedodržím - přepíšu)
Snídaně: bílý jogurt, lžička medu, ovesné vločky a jahody
Svačina I.: neloupané mandle a lískové ořechy natural (1 hrst)
Svačina II.: vlašské ořechy (1 hrst)
Oběd: Salát lolo roso s ředkvičkami, balsamikovým octem a uzeným lososem
Svačina III.: proteinový nápoj s banánem a ov.vločkami
Svačina IV.: mrkev
Večeře: zeleninový salát se sójou
Večeře II.: tvaroh Ovo-fit

Pohyb:
Aerobní aktivita: 15 km svižná chůze (cca 30 000 kroků na krokoměru)
Tabata 4 minuty
Intervalový trénink: 40 minut (výpady, zanožování, dřepy - zkrátka dolní 1/2 těla)
Pilates (dostala jsem DVD k Vánocům od mamky, není to můj styl, ale vyzkouším) 30 min.

Už je to 14 dní??? To snad není možné... Váha se přes Vánoce prakticky nehla ani směrem nahoru a ani dolů, což je skvělé, protože jsem jedla i cukroví a nechutně dobré (leč absolutně nezdravé) pokrmy... Fakt je ten, že jsem nezapomněla cvičit, takže můžu jen jásat a skákat radostí až do stropu, že normální strava a cvičení stačí k udržení mé nové váhy... Uvidíme za týden! Těším se na pokroky - svoje i vaše! Jdu na to pilates, jsem zvědavá... M.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Ej Ej | Web | 29. prosince 2011 v 16:35 | Reagovat

Mm, ta snídaně je luxusní! Celkově to máš moc pěkné :) A blahopřeji k udržení váhy.

2 Agnes Agnes | Web | 29. prosince 2011 v 17:35 | Reagovat

Nestrádám při takovym množství jídla ;) naprosto mi to vyhovuje...nemám dlouhodobý plány...moje budoucnost zrovna teď sahá k červnu...dál teď nijak plánovat nezvládám ;)

3 Mudr.petrak Mudr.petrak | Web | 29. prosince 2011 v 18:16 | Reagovat

Mas moc pekny jidelnicek, zdravý a hlavni je, ze nehladovis a jsi tak s jidlem spokojena, tak by to melo být :-)

4 delicious-diary delicious-diary | Web | 29. prosince 2011 v 18:51 | Reagovat

Mne sa páči ten obed :) A super že si dokázala udržať váhu aj cez Vianoce :))

5 Mudr.petrak Mudr.petrak | Web | 29. prosince 2011 v 19:12 | Reagovat

Ja jsem o zadnych 40 procentech nemluvila a anorexie? Neni to nemoc hloupých. Mysim, ze otázka tipu, jak si to svemu telu mohla udelat je projev nevyzralosti. Kdyz je nekdo nemocný, vubec si nepripousti, ze dela chybu...je to trosku o necem jinem.

6 Kelly Kelly | Web | 29. prosince 2011 v 20:25 | Reagovat

Taky si myslím, že mi váhu drží jenom to cvičení.. Jinak by ze mě hodně rychle byla obří tlustá koule.
Jinak miluju tvůj pohyb ! :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama