Den 16.

31. prosince 2011 v 9:23 | Moraxela
Jídelníček:
Snídně: ovocný tvaroh s borůvkami
Svačina I.: 1/2 banánu a kiwi s ořechy
Svačina II.: 1/2 banánu a kiwi s ořechy
Oběd: obložený talíř se slunečnicovým toastem (zelenina, šunka)
Svačina III.: mrkev
Svačina IV.: strouhaná mrkev s ořechy
Večeře: tvarohová pomazánka se slunečnicovým chlebem
Večeře II.: vejce natvrdo

Pohyb:
Aerobní aktivita: 30 minut běh stř.intenzitou/ 15 min. intervalově
Anaerobní aktivita: 20 minut běhy do vrchu (kopce, zatraceně strmé kopce)
Intervalový trénink 30 minut (zaměřeno na břicho a hrudník)
Pilates 75 minut (docela se mi zalíbilo)

Máme tu poslední den roku 2011, trak si ho pořádně užijte!!! Vše nejlepší do nového roku 2012 a ať se nám daří hubňulky i v novém roce! M.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Slečna Borůvka Slečna Borůvka | Web | 31. prosince 2011 v 9:36 | Reagovat

Krásný pohyb. :-)
I jídelníček :-)
Tak hodně štěstí do nového roku :-)

2 delicious-diary delicious-diary | Web | 31. prosince 2011 v 10:07 | Reagovat

Prajem všetko najlepšie v Novom roku a aby si vydržala s takýmito krásnymi jedálničkami a pohybom :)

3 Zalta Zalta | Web | 31. prosince 2011 v 13:37 | Reagovat

8 porcí denně? To jsem ještě neviděla. :) Je to zajímavé, já slyšela maximálně o 6 denně pro vrcholové sportovce. Zajímavé. :)

4 Zalta Zalta | Web | 31. prosince 2011 v 18:33 | Reagovat

Tak to kdybych měla klobouk tak ho smeknu. :) Děkuji a ty se drž také. ;)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama