Den 3.

18. prosince 2011 v 8:00 | Moraxela
Jídelníček: (pokud nedodržím, přepíšu a doplním)
Snídaně: jablečno-mrkvový salát s ořechy, slunečnicovými semínky a ovesnými vločkami
Svačina I: směs oříšků natural (1 hrstička)
Svačina II: směs oříšků natural (1 hrstička)
Oběd: jablečno-mrkvový salát s ořechy, slunečnicovými semínky a ovesnými vločkami
Svačina III: 1/4 okurky
Svačina IV: celerový salát s kukuřicí a hráškem
Večeře: zeleninový salát s vejci natvrdo
Večeře II: celerový salát s kukuřicí a hráškrm (zybtek)

Pohyb:
Vyklusání (nízká intenzita) cca 40 min.
Zkracovačky 500x, ženské kliky 100x, posilování tricepsů 50x (postupně v 5-ti sériích)

Dneska mám relativně odpočinkový den! Teď jsi jdu zaběhat, až se vrátím, tak si zaposiluju. Pak si pořádně protáhnu svaly a naložím se do horké vany. Všechno to zakončím masáží svalů u mé sousedky/kamarádky, která se živí jako profesionální masérka. Je to zlato, dnešek mám prý jako dárek k Vánocům a další návštěvy budu mít se slevou! A to se neodmítá... Ráno jsem testačními papírky DiaPhan zjistila, že jsem v ketóze, a to milé slečny znamená, že každým pohybem, nádechem a tlukotem srdce spaluju jen a jen tuky - yahooo!!! V ketóze chci být do Štedrého dne, na který mám naplánovaný tzv. "carb up" den, takže můžu (resp. musím) jíst co nejvíce sacharidů, což vzhledem k napečenému cukroví nebude problém :D Pokud vás některou zajímá, o co jde, vygooglete si CCD, nebo "cyklická ketogenní dieta"! Mějte se krásně a nezapomeňte zapálit svíčku na adventním věnci!
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 delicious-diary delicious-diary | Web | 18. prosince 2011 v 10:40 | Reagovat

Keďže bývam na dedine, jediná možnosť kde behať je po poľnej ceste. A teraz je také počasie, že buď je blato, alebo tu namiesto snehu prší,alebo otrasne fúka.
Pohyb teraz je podľa videa od Jillian Michaels, je to striedanie cardia, cviky na nohy, brucho a ruky. Má len 20-30min, kedysi som mala viac pohybu. Dúfam, že sa do toho znova dostanem :)
Nikdy som o tejto diéte nepočula a keď bude čas si to musím fakt vygoogliť.

2 Saphire Saphire | Web | 18. prosince 2011 v 10:40 | Reagovat

Ať se vede!:)

3 Agnes Agnes | Web | 18. prosince 2011 v 12:57 | Reagovat

když si dělala atletiku a takhle cvičíš tak musíš mít dost svalový hmoty ne? :O

4 B. B. | Web | 18. prosince 2011 v 14:54 | Reagovat

Ahoj, nejsem si jistá jestli si to psala ty, protože si zapomněla zadat adresu, ale jestli jo, tak ráda spřátelím :))
Jídelníček a hlavně pohyb♥ skvělý :)

5 Marťulii Marťulii | Web | 18. prosince 2011 v 16:52 | Reagovat

Jídelníček skvělý! :)
A tu masáž ti záávidím!: D

6 Duckie Duckie | Web | 18. prosince 2011 v 19:54 | Reagovat

máš to krásný ;) jen tak dál

7 fitness-girl fitness-girl | Web | 18. prosince 2011 v 20:30 | Reagovat

Jéé, to jsem moc ráda, že se ti moje článečky líbí :)

Jinak o té dietě jsem už někdy slyšela, zní to zajímavě, ale vždycky radši zůstávám u svého zdravého stylu :D Ale koukám, že jíš docela často...8x denně, to je teda něco :)

8 Tappajka Tappajka | Web | 18. prosince 2011 v 21:37 | Reagovat

Ahoj:) ráda spřátelím:))

PS: nebyla jsem tady dlouho hned si tě přidám:) hezky svátky:)

9 Tappajka Tappajka | Web | 19. prosince 2011 v 9:17 | Reagovat

Vim vim:)) dekuji:)) ale tak ja chci trosku zpevnit:)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama