Den 19.

3. ledna 2012 v 18:26 | Moraxela
Jídelníček:
Snídaně: tvaroh Milko
Svačiny I a II: kiwi a jablko
Oběd: 3 plátky žitného chleba s cottage sýrem a rajčetem
Svačina III a IV: mrkev
Večeře: 3 rajčata, mozarella a bazalka
Večeře II: 2 plátky clz toastu a Pindakaas pomazánka, 2 kostičky extra dark čokolády

Pohyb:
Aerobní aktivita: 12 km svižné chůze (cca 20 000 kroků na krokoměru)
Intervalový trénink 30 minut a fit test z bodyrock.tv
Pilates 75 minut

Opět jsem selhala :-( ta druhá večeře... asi budu muset přidat na odpoledních svačinách, páč se pak neudržím... Podobně jako fitness-girl se pustím do 30 denního programu na bodyrock.tv a budu se muset vážněji zamyslet nad svým večerním hodováním :-) Ale já vím, že vše bude OK a těším se na své tělo už za pár měsíců!!! Tak hlavu vzhůru a s úsměvem do boje! M.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Ej Ej | Web | 3. ledna 2012 v 18:50 | Reagovat

Moc děkuji, tvá pochvala mě potěšila :)
To já zase tak moc necvičím, protože vím, že nepotřebuji hodiny náročného pohybu, aby se mi formovala postava. Ty to máš jinak, jsi na zátěž zvyklá, tak potřebuješ víc ;)
Jinak bych spíš přidala na dopoledních svačinách, než odpoledních. Ale je fakt, že i ta mrkev odpoledne je málo. Tak asi přidej na obojím :D Nějak už to vychytáš.

2 Agnes Agnes | Web | 3. ledna 2012 v 18:50 | Reagovat

Nejhorší je, že k tomu všemu mám ještě nastydlý močový cesty :D takže se snažim moc nepít a odpoledne pak i nejíst :/ nojo...'zima' :/

3 Agnes Agnes | Web | 3. ledna 2012 v 18:52 | Reagovat

jinak můžu se zeptat co to je ta pindakas pomazánka? :O zní mi to spíš jako skomolenina dámského přirození (omlouvámse :D) jinak rajčata s mozarelou sou klasika :) jen místo bazalky preferuju balzamikovej ocet :D

4 Agnes Agnes | Web | 3. ledna 2012 v 19:01 | Reagovat

vim vim ;) mám to pravidelně asi 4 roky a brusinky jim celou zimu preventivně ;) bohužel to moc nepomáhá a urologickej čaj došel :/ snad to brzy přejde :D

5 Cvakinka Cvakinka | Web | 3. ledna 2012 v 19:02 | Reagovat

ahooj, nechtěla bys spřátelit ? .)

6 delicious-diary delicious-diary | Web | 3. ledna 2012 v 19:46 | Reagovat

Určite pridaj na svačinke, záleží to aj na rozostupoch časových medzi jedlom, ale mrkva je málo no a ešte pri toľkom pohybe si myslím, že pridať môžeš :)

7 fitness-girl fitness-girl | Web | 3. ledna 2012 v 19:52 | Reagovat

I tak máš jídelníčky moc hezké a zdravé :) Je ale fakt, že bych to taky třeba přehodila s těmi svačnami, nebo na nich přidala :)

8 Duckie Duckie | Web | 3. ledna 2012 v 21:17 | Reagovat

podle mě je to pěkný ale přesně jak říká fitness-girl přehodila bych je nebo přidala :) drž se :))

9 Fat Princess Fat Princess | Web | 3. ledna 2012 v 23:16 | Reagovat

ty jo ale pohybu nemáš zrovna málo :D
fakt super :)

10 treedead treedead | Web | 4. ledna 2012 v 12:15 | Reagovat

jej tak zrovna ten suunto jsem myslela:DD ale díky za tip:) ty začínáš 3Odenní program s bodyrock.tv?  pošleš mi prosím nějaké odkazy na videa, které na něm cvičíš je jich docela dost, tak v tom mám trochu zmatek...já chci pořád cvičit jillian pořád mě baví, ale zkusit něco jiného bych mohla:))

11 ♥ Rodaw ♥ ♥ Rodaw ♥ | E-mail | Web | 4. ledna 2012 v 13:25 | Reagovat

Páni, máš opravdu hodně pohybu, to je super!!

A můžu se zeptat. máš doma nějaké pomůcky pro bodyrock? ( dip station, taková ta taška...?)

12 ♥ Rodaw ♥ ♥ Rodaw ♥ | E-mail | Web | 4. ledna 2012 v 13:50 | Reagovat

Jasně :) Já zatím nemám nic.. :(( A je ten gymbos o hodně lepší než ten měřič na netu??

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama