Den 60.

13. února 2012 v 13:35 | Moraxela
Jídelníček:
Snídaně: musli s mlíkem a lžičkou medu
Svačina: proteinová tyčinka
Svačina: banán
Oběd: krůtí plátek se zeleninou
Svačina: paprika
Svačina: proteinový koktejl
Večeře: vaječná omeleta se špenátem

Pohyb:
Intervalový běh 35 minut
Intervalový trénink 45 minut (ufff!!!)
Box 60 minut (mazec!)
Jóga a stretching 75 minut

Tak dneska jsem si dala do těla a tomu odpovídá i jídelníček zaměřený na proteiny... Pátek se vydařil, byl to fajn večer a poznala jsem několik nových suprových lidiček! Jinak mám za sebou 2 měsíce a váha se za tu dobu snížila o 5 kilo - no lepší než nic, ne? Míry šly nahoru u paží a obvodu stehna,ostatní o pár cm méně... svalová hmota je stále nad průměrem pro ženy mého věku a tukové procento klesá... Jsem spokojená, jdu se podívat, jak se vám daří...
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Fat Princess Fat Princess | Web | 13. února 2012 v 13:36 | Reagovat

moc hezké :) pěkně na sobě makáš :)

2 Ej Ej | Web | 13. února 2012 v 14:30 | Reagovat

5 kilo za 2 měsíce - to je super! Tak akorát. To jasně odráží tvé míry a poměr tuků a svalů. Tak to má vypadat, neztrácet svaly, pálit tuky.
Jen tak dál! :)

3 denismenova denismenova | Web | 13. února 2012 v 15:52 | Reagovat

Já taky brala Belaru,ale nepomohla mi, tak jsem přešla na Chloe a paráda , ted se k ní zase vracím , tak doufám, že znova pomuze =) Jak dlouho už ji beres ti Belaru?

4 fitness-girl fitness-girl | Web | 13. února 2012 v 15:55 | Reagovat

No úbytek na váze je krásný! Podle mě za ty 2 měsíce akorát, takže gratuluji a přeji, ať se ti daří i nadále :) Pohyb máš opravdu vyčerpávající - hlavně dneska, takže by to asi neměl být problém :)

5 Bejatka Bejatka | Web | 13. února 2012 v 16:14 | Reagovat

Ten úbytok je ukážkový, presne tak by to malo ísť. A keďže veľa cvičíš, určite naberáš aj svaly, no si šikulka :)

6 fitness-girl fitness-girl | Web | 13. února 2012 v 18:52 | Reagovat

Děkuji za milý komentář, opravdu mě hodně potěšil :) Samozřejmě žádný stroj nejsem. Takovéhle výpadky taky mám. V lednu jsem se právě držela a zvládla cca 5 týdnů jíst krásně a bez prohřešků...ale předtím mě taky podobné dny jako včera párktát do měsíce přepadly. U mě je nejhorší, že to není "1 kousek buchty navíc", ale prostě celodenní cpaní se, co se do mě vejde. Když vypadnu, tak už se neudržím... A alespoň tohle chci ještě změnit :)

Ale u tebe mi taky příjde, že máš pořád hezké jídelníčky a dokonalé cvičení :)

7 fitness-girl fitness-girl | Web | 13. února 2012 v 20:17 | Reagovat

No dřív jsem v tom záchvatovém přejídání byla úplně, včetně depresí a pocitů nenávsti sebe sama, jak říkáš. To nejhorší období už mám ale za sebou a udělala jsem myslím obrovský pokrok. I když ještě občas takovýto "výpadek" příjde, není to už takový "záchvat" jako dřív a lépe to zvládám, ani ty pocity nenávisti nemám :) Tak snad to časem odbourám úplně. Alespoň mám na čem pracovat a co zlepšovat :)

Tobě gratuluji, že se ti daří už tak dlouho a ať ti to jde i nadále :)

8 Jana Jana | Web | 15. února 2012 v 22:01 | Reagovat

Máš opravdu hodně dlouhé tréninky, určitě vypadáš hodně dobře. :-)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama